Les bienfaits du 2 roues à pédales

Niveau budget, c'est important un stage comme celui là, que propose t'on ??

J'aimerai bien decouvrir autre chose que le gex sur route et avoir une idée du potentiel de cette machine et en profiter pour apprendre les bons gestes, déhanché et etc...

C'est sur que le temps n'est pas a mieux mais bon, faut bien rouler quand même, les courses sur route et les championnats vtt arrivants, faut bien sortir quand même, mais je crache les fêtes de fin d'année là ^^

jujuk5 a écrit:

Niveau budget, c'est important un stage comme celui là, que propose t'on ??

J'aimerai bien decouvrir autre chose que le gex sur route et avoir une idée du potentiel de cette machine et en profiter pour apprendre les bons gestes, déhanché et etc...


670€ ... mais c'est du top , par contre il faut soit la licence ou avoir déjà fait un stage d'inititiation piste . Ils le font toujours en février et si t'as pas la météo avec toi, c'est bien d'avoir des pneus pluie.
LEDENON est spécial et peut effrayer, (ce n'est pas moi qui le dit) ... quand j'ai voulu m'inscrire en 2008 , la personne m'a dit au tél "vous posez le genou" , bof bof ... m'en souviens pas ... donc je suis allé vers DE RADIGUES, c'est moins cher, 2 jours , mais efficace
ça devient un marché et il y a pas mal d'offres.



C'est sur que le temps n'est pas a mieux mais bon, faut bien rouler quand même, les courses sur route et les championnats vtt arrivants, faut bien sortir quand même, mais je crache les fêtes de fin d'année là ^^

les championnats .. moi c'est pour m'entretenir et pas souffrir sur le GEX

Je vais me remettre sur le route et alterner avec le VTT,

http://www.bmc-moto.com/

http://www.deradiguesschool.com/

Je n'ai jamais fais de piste et le gex est ma premiere sportive, donc c'est plus de l'initiation que du perfectionnement

La piste, ce n'est pas un problème, au contraire, tu prends de bonnes habitudes, tu es moins crispé sur route, (bon ... faut pas se sentir invincible, les pièges sont partout .., en bleu ).
On devient vite accroc, reste le pb du coût (déplacement, si tu as pas un circuit à proximité) , et le risque zéro n'existe pas non plus,( quelques glisses ) mais pour une inititation tu te fais une idée .Ils associent bien la théorie et la pratique.
Regarde les livres d'or

Et crois moi, personne ne vient là pour faire le cow boy, on se sent tellement petit face aux éducateurs et quelques initiés, c'est un complément intéressant au permis de conduire.
Mais c'est déjà un budget qui te permettra d'exploiter ton Gex

Les chiffres de Février viennent plomber la moyenne, mais c'était pour la bonne cause : sage décision que ce repos d'une semaine avant 3 jours exceptionnels à LEDENON.


Ce mois se termine en roue libre, au chaud et au sec, à la maison. Dur de s'y remettre, je me fixe un objectif pour le WE et Samedi ce sont les CrankBrother qui me lâchent au bout d'une heure : roulements HS. (2 ans de bons et loyaux services)
Je me dirige vers le concess Culture Vélo pour remédier au pb, réparation (1 semaine de délai) ou achat d'un modèle basique.

Et ça tombe bien, il est 14H10 et le club redémarre la saison avec les nouveaux, jeunes et moins jeunes, avec une sortie cool.
Je récupère ma licence, ...., je serais bien venu avec vous mais ..., et dans la foulée le magasin me prête un jeu de pédales qui trainent dans le coin.
Départ à 14H30

Sympa !! me voilà parti avec la troupe, petits qu'il faut sécuriser aux points dangereux de la route, et grands qui ont les fêtes de fin d'année dans les jambes.
En intermédiaire, il y a "les mobylettes" du club, à DONF ... jamais fatigués

On roulotte et arrive le moment de se scinder en 2 groupes, dont l'un va se faire une petite grimpette à travers la forêt.
J'enquille sur ce groupe et au bout de 2 kms, crac, trop de jus dans les jambes ou mauvaise manip du dérailleur sur une montée raide, je casse la chaine.

Je laisse partir le groupe, le temps est sur la position "variable". Je rentrerai en voiture balai, ..., pilotée par mon épouse.

Sortie du Dimanche : annulée, j'ai pas trouvée de voile adaptée au vélo

Le froid est de retour

Reprise de l'entrainement, ciblé sur du travail en force. Le foncier est acquis, on va travailler l'explosif et les zones cibles qui vont bien en cardio.
Les sorties de fin de journée se terminent en nocturne, sur du terrain sec
Les bonnes sensations reviennent, je suis vraiment satisfait de mon plan d'entrainement pour LEDENON, 3 jours sur les montagnes russes ça casse, alors sans préparation

Dimanche une petite rando de 65 kms pour se mettre en jambes, La Moulinarde ce sera plus sympa sur le sec, près d'Evreux

Finalement j'ai opté pour une sortie un peu plus gratinée que prévu : 3H00 dans le froid pour 50 kms et 800m de D+, tout ça parce que j'ai eu la flemme de me lever, en cause des douleurs dans les cuisses suite à une sortie du GEX le samedi et une belle frayeur avec la main droite qui se referme, crispée, impossible à ouvrir, ça fait mal et ça aide pas pour saisir le frein avant ... , route droite dégagée mais suivant l'allure le paysage défile vite ...

Cette 1ère semaine de Mars s'achève avec 2000m de D+, dommage j'aurais pu cartonner mais comme le PC est planté, je me suis éparpillé


Le prélude dans 15 jours à une rando sur laquelle on ne tarit pas d'éloges : pour moi, ce sera le RAID 60 kms , restons modeste cette année on commence avec ......

.... Rando des 2 Chapelles : en MAYENNEUn gros morceau qui va me donner une indication sur mes capacités

http://www.veloxygene.fr/jr/Jean_Racine.htm


Les raids*

Ces parcours exploitent le meilleur du parc naturel régional de la haute vallée de Chevreuse. Nous y avons regroupé les sentiers sur lesquels nous préférons rouler lors de nos sorties dominicales. Leurs richesses sont multiples : technicité, paysage, pente, ... .

Parcours technique, ludique, l'esprit du tracé est toujours le même: l'engagement du pilote.
Si vous ne connaissez pas notre région, ils vous la feront découvrir sous un angle, qui vous aménera à revenir sur l'un des plus beaux spot VTT de la région parisienne.
Nous le dirons jamais assez ces circuits sont durs.

La Jean Racine
	18 avril 2010 - ouverture des inscriptions le 1er mars

Programme du samedi A partir de 14h00 LE SALON avec les plus grandes marques devant l'espace Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse et le parcours test-VTT. Les marques présentent : Alltricks, Altira , Cannondale, Commencal, Cycles Lapierre, Cycles Jacky, Engine-Lab, Julbo, Kona, Parc Naturel Vallée de Chevreuse, Sobre, Specialized, SRAM, Sunn, Titus, Variation VTT + des producteurs du parc naturel : Bière, formage de chèvre, pain, ... Avant d'acheter un vtt, rien de tel que de l'essayer, alors réservez vous un créneau le samedi après midi ou le dimanche pour profiter des essais qui vont sont proposés. A partir de 19h00 Repas à l'espace Jean Racine (Pensez à réserver votre repas). Moment VIP, où les marques pourront vous présenter les spécificités techniques de leurs produits. Programme du dimanche 7 circuits adaptés à tous les niveaux. Départs libres à partir de 7h30 100 km 7h30-8h30 80 km 7h30-8h30 55 km 7h30-9h00 50-40 km 7h30-9h30 30 km 8h30-9h30 20 km 9h00-10h00

Voilà le genre d'indication qui en dit long : barrière horaire signifie haut niveau : j'ai vécu cela avec le tour du SANCY, c'est dur pour le moral



Attention! Pour le 100km, point de passage au kilomètre 65 fermé à partir de 14h00. Passé cette heure la boucle finale de 35km sera inaccessible.





Le salon et le programme des essais

La Jean Racine est maintenant le rendez-vous des vététistes avec les grandes marques. Elles seront donc présentent et après la rando, vous pourrez admirer et essayer les nouveautés de : Alltricks, Altira , Cannondale, Commencal, Cycles Lapierre, Cycles Jacky, Engine-Lab, Gore Bike Wear, Julbo, Kona, Parc Naturel Vallée de Chevreuse, Scott, Sobre, Specialized, SRAM, Sunn, Titus, Variation VTT
+ des producteurs du parc naturel : Bière, formage de chèvre, pain, ...










Parcours Raid - 60 km

Ce parcours se veut exigeant techniquement et physiquement, réservé pour ceux qui pratiquent le VTT régulièrement, il alterne single-track, dénivelé positif et descentes techniques. Les parcours des années précédentes étaient exigeants, celui que nous vous avons concoté l'est tout autant. Nous avons mis un peu plus de descentes techniques et un peu plus de singles. Belles montées, descentes trialisantes, paysage, ... Tout ce qui fait que nous aimons le VTT est regroupé dans ce tracé. Comme chaque années nous vous réservons quelques passages inédits... Mieux vaudra être préparé pour parcourir les 1763m de dénivelé positif. Deux ravitaillements vous permettront de faire une petite pose sucrée.

et fin Mai l'Oxybike à ROUEN (100 kms 1800 D+ piste noire)
Avril réserve quelques bonnes sorties

Mon PC est dans le seau, donc ce WE pas de connexion

Un nouveau défi ... la DIAGONALE du DOUBS



Parcours 2010

5 parcours VTT

• Junior
  20km
  
• Familial
  30km
  
• Convivial 1
  52km
  
• Convivial 2
  65km
  
• Expert
  80km
  

Parcours VTT Expert 80km



Vous serez les seuls sur ce parcours hormis 8 km avec les randonneurs du parcours Sportif avant l'entrée d'Ornans
Caractéristiques


Le parcours expert est un parcours exigeant physiquement, destiné aux randonneurs ayant une pratique régulière et entretenue du VTT.
Longueur :Dénivelé positif :Ravitaillements :

80 km

1890 m

4

Le parcours chemine depuis Avoudrey dans les magnifiques combes et forêts de sapins du Haut Doubs pour ensuite vous entrainer dans la vallée de la Loue avec ses nombreuses vues panoramiques de Mouthier à Ornans, puis ensuite du Castel St Denis.
Départ


Le rendez vous a lieu à l'Espace du Marais, rue du Lac, à Saône où se trouvent les seules zones de parking.
Vous prendrez ensuite la direction la gare de Saône en VTT par la route sécurisée et balisée, pour le chargement des vélos dans les camions.
A la gare de Saône, nous vous proposerons un petit déjeuner avec animations puis votre train vous conduira à Avoudrey, lieu de départ de votre parcours, où vous récupérerez vos VTT acheminés en camion.
Description du parcours


Avoudrey - Passonfontaine – Nods - Hautepierre le Chatelet - Mouthiers –Châteauvieux les Fossés - Ornans - Le Castel St Denis - Scey en Varais – Merey sous Montrond – La Vèze - Saône
4 ravitaillements : Hautepierre (km18), Gîte de la Tuffière (km36), Belvédère de Barnaud (km50) et Merey sous Montrond (km65).
Départ de la gare d'Avoudrey sur un chemin à travers champs « Combe au Moine » pour atteindre Passonfontaine. Ensuite entrée dans une première partie de sapins avec un petit portage à hauteur du bois des Turlots point culminant « Cicon du bas » La sortie du bois se fera sur une petite route goudronnée à fort dénivelé négatif puis un chemin blanc « La Corvée ».
Puis direction Nods par le « Bois du Crest » « Les Aiguillons » pour traverser la N57 par le passage inférieur.
Nods après une partie en plein champs deuxième entrée en forêt de sapins. Passage par les pistes de ski de fond « Les Près Richard », « Bas des Conches » pour rejoindre une partie roulante pour atteindre « La Baraque ».
Vous arriverez à Hautepierre le Chatelet par une combe et le « Prés Litey ».
Le Ravitaillement avec animations vous attend à Hautepierre le Chatelet.
Grosse et longue descente jusqu'à la D67 par « La Baume » au dessus de la Cascade de Syratus puis fin de descente jusqu'au pont qui enjambe la Loue dans le bas de Mouthier. Noubliez pas de faire un arrêt photo depuis le pont.
Là vous aborderez une des grosses montées du parcours par le GR 590 pour atteindre la D32.
Puis un large chemin fôrestier avec de nouveau un fort dénivelé par la Forêt de Champaloux ou vous atteindrez le petit village de Châteauvieux les Fossées.
De là parcours commun avec le Sportif jusqu'à l'entrée d'Ornans.
Ravitaillement au Gîte de la Tuffière en compagnie du parcours Sportif 65 km.
Ensuite vous aborderez une zone de tracé qui vous conduira par une longue montée « Sur le Mont » pour un retour sur Ornans par une très belle descente technique par la Combe de Vau Narpey et ses deux cascades de la Peusse.
Dès l'entrée d'Ornans le parcours Sportif quittera la trace des Experts.
Vous allez pouvoir profiter d'un beau panorama en contournant Ornans pour rejoindre le Mont D'Ornans par le GR 590 et le belvédère de Barnaud pour un ravitaillement.
Direction Scey en Varais et la vallée de la Loue par le Castel st Denis par des chemins techniques et une belle descente.
Vous aborderez une des grosses montées du parcours pour remonter en direction de Malbrans par le Bois des Lavanches, puis Merey sous Montrond par un tracé alternant chemins blancs et chemins en sous bois.
Ravitaillement à Merey sous Montrond.
Retour vers la Vèze par le Grand Bois et le bois d'Aglans et traversée du Marais de Saône .
Arrivé à Saône, vous serez accueilli par une pasta party bien méritée et une visite du village partenaires. Les vélos pourront être placés dans le parc fermé et gardé.

Le programme de MAI 2010

Le plan d'action du WE de PAQUES : 3 jours, 250 kms et 3000 M de D+

Test de préparation et entrainement validé avec la Jean RACINE !
Je détaillerai plus tard ..

Je suis bluffé par la beauté du paysage, cette région parisienne je ne la voyais pas sous cet angle : magnifique, un tracé impeccable avec de la descente technique qui m'a bien entamé, léger problème de fourche en mode Unlock et la crainte de faire un "Over The Bar"
Du Single Track, de la descente caillouteuse, de belles montées et une bonne ambiance, la Jean RACINE c'est une visite de la Vallée de Chevreuse et les VAUX de CERNAY, un RAID de 60kms pour 1700m de D+
respect à ce jeune VTTiste de 65 ans qui m'a aidé à me caler sur le bon rythme, excellent technicien en descente, et peu à peu je l'ai perdu de vue .... je sais ce qui me reste à faire .. on se donne RDV l'année prochaine et on remet ça

J'en ai bavé, quelques uns ont abrégé leur contrat sur le 80 et le 100 mais la majorité, 99,99% avait la banane , quelques chutes (une pour moi) sans gravité

Ce Week End, c'est la DIAGONALE du DOUBS, vers Besançon, avec 80 kms et 2000 m de D+

puis dans 15 jours le JURA de Haut en Bas 100 kms avec 2000 m de D+ et 2900 m de D-
précédé, si j'ai bien géré l'entrainement d'un passage http://vttsi.free.fr/Pages/Page_RandoMai/Main.htm sur le 80 avec 1700 m de D+

le mois de MAI se terminera avec l'OXYBIKE à ROUEN, 100 kms et 2000m de D+ http://www.vttrouen.com/oxybike.htm

JUIN sera l'occasion de refaire http://raiddescadoles2008.site.voila.fr/index.html

J'ai signé également pour Septembre http://www.tourismeaventure.org/gam/index.htm précédé d'un passage par la TransVercors

Mon SCALPEL se voit gratifié de roues et d'une nouvelle fourche en carbone

La fourche en carbone

http://www.troc-velo.com/peripherique-fourche-cannondale-lefty-carbone-sl-1-1-326291.htm

Les roues sont celles du Flash Team

http://www.culturevelo.com/2010-FLASH-TEAM

L'an prochain il me restera à changer le cadre pour un carbone et prendre une option sur le groupe SRAM XX, qui sera proposé en X0 à un tarif inférieur

http://www.bikekulture-mag.com/V2/+Un-site-pour-le-groupe-Sram-XX+.html

Le vélo de route me rend bien service pour progresser en VTT, et j'y prends goût

d'ici l'an prochain je remplacerai mon "synapse" par une version Cannondale qui me fait déjà de l'oeil

http://www.culturevelo.com/?page=mot&id_rubrique=71&annee_velo=2010&id_mot=11&debut_mag=24#pagination_mag

Et le grand défi 2011 sera la MARMOTTE

http://www.sportcommunication.com/GT/epreuve2.php?langue=1&trophee=128

avec peut-être le camp de base installé

http://www.laforetdemaronne.com/site/maronne/frsite.nsf/pages/7vl8uf-la-marmotte-2010.html

De retour de SAONE, dans le DOUBS, avec 80kms de bonheur dans les jambes et 2000 mètres de grimpette bouclés en 6H00 dans de magnifiques paysages, agrémentés d'un peu de caillasse et d'un soleil de plomb .

Je ne suis pas mécontent de ma sortie, je suis resté au top pendant 3H30 (à relativiser avec mon profil et le travail accompli à l'entrainement), puis gros coup de fatigue.
Un grand moment de solitude aux 2/3 du parcours où le mental doit prendre le relais, nous étions à peine 300 sur le grand parcours pour 2400 inscrits, on se sent isolé, le balisage étant nickel, pas moyen de se perdre mais .... en plein soleil dans une montée infernale ...
L'essentiel du dénivelé a été accompli après 70 kms et les 10 derniers kms ont été parcourus au pas de charge, 22 23 24 km/h le carbone ça aide ..
La LEFTY carbone a fait merveille dans des descentes tantôt rapides, tantôt techniques mais toujours ludiques, et j'ai eu le plaisir de rouler avec un couple d'enduristes connaissant le coin ..

Du coup je vais faire de ma prochaine sortie, le Jura de Haut en Bas, un test pour la Forestière, version course (100 k) ou rando (85 k)

Dans le meilleur des cas, les sorties piste MOTO seront limitées à Magny Cours, en AOUT. On ne peut pas tout faire, et je préfère m'investir à 100% dans un projet et un seul
Le budget à moyen terme est vite bouclé et à vouloir tout faire, on le fait à moitié


J'ai quelques photos en magasin ...

Les photos précédentes concernaient la Diagonale du Doubs et le village d'Ornans où le peintre Gustave COURBET a puisé son inspiration

Ce Week End, c'était du côté des Alpes Mancelles pour 80 kms et 1650 m de D+

http://vttsi.free.fr/

Sur ce parcours nous étions une vingtaine ... évidemment il faut être attentif au fléchage, peu de circulation sur ce parcours .. la majorité ayant opté pour le 50 k

Un petit échauffement pour le Jura de Haut en Bas avec ses 2000 m de D+, dont 800 se feront sur les 20 premiers kms ... avec une météo pas très engageante

Le Jura de Haut en Bas, ça se passe, dans le JURA et ça commence à Lons Le Saunier, capitale de la Vache qui Rit



et c'est vrai, qu'à Lons Le Saunier, on se marre bien



et on y rencontre du 2 roues pas motorisé transporté par du 2 roues motorisé











ces 2 là étaient dans le même hotel que nous, et nous nous retrouverons par le plus grand des hasards sur le circuit de 100 kms, (qui en faisait 108) pour une ballade bien sympathique

Jeudi je fais cette randonnée de 100 bornes, ça ne t'interesse pas? Le pire c'est que je n'ai même pas 100 kms d'entrainement mais bon, j'espère que mon VTT va m'aider




Bon c'est vrai, c'est un peu loin pour toi

Merci mais jeudi je descends sur le JURA pour 100 kms et 2000m de D+ ... ça fait un peu moins de route c'est vrai
Le maxi où je suis descendu c'est Montélimar il me semble
C'était pas la fête mais on peut pas s'en passer

Bon courage, sans l'entrainement c'est faisable , faut y aller tranquille , bien s'alimenter et s'hydrater
Après c'est le mental qui compte

Ci-dessous les traces GPS du dénivelé et le travail cardiaque effectué

La dernière rando, ce WE , se situait dans les ALPES MANCELLES



La Diagonale du Doubs




La Jean Racine




La Jean Racine - Fréquence cardiaque et % de pente



La Diagonale du Doubs - Fréquence cardiaque et % de pente : on flirte beaucoup avec le 20%, et un peu de 40% en fin de parcours

Le Jura de Haut en Bas en détails

Lons le Saunier : départ des camions et bus à 7H00 pour les insomniaques, destination "Les ROUSSES".
Ce qui signifie, debout vers 5H00, le temps de se réveiller, remballer le barda de l'hotel dans la voiture, rallier le point de départ, préparer le vélo, s'habiller correctement vu l'état de la météo, pas le droit de se gourer parce que là-haut ça va pas être du mille feuilles



Les premiers arrivés seront les mieux garés, pas de problème pour moi , j'ai souhaité emmener Madame, non pas pour profiter d'une assistance qu'elle me fournira, vu les conditons de roulage des 25 premiers km, mais afin qu'elle se rende compte combien ces manifestations sont conviviales, le JURA étant sans conteste une région des plus accueillante !!



Fait pas chaud mais bon, y pleut pas !!







En route pour de nouvelles aventures, bof, je vais juste mettre le vélo dans le camion





Nous serons environ 300 sur le grand parcours, bizarre quand même il n'y a que 3 bus ... beaucoup ont choisi l'option sans transport