Les bienfaits du 2 roues à pédales

Dernières formalités, un p'tit café





Mon dieu, que la montagne est belle, comme disait l'autre ..

Tu arrètes jamais avec tes parcours tu me mets le gôut à la bouche hummmm .

Ponpon a écrit:

Tu arrètes jamais avec tes parcours tu me mets le gôut à la bouche hummmm .

Fonce et fais-toi plaisir, y'a de tout, pour tous les gouts et selon les capacités physiques
Ce pays regorge de belles randos dans des régions sympas

Je mets les bouchées doubles pour 2010, d'autres photos sont à venir ainsi que le pourquoi et le comment de ces dernières semaines, .... ,

Nous voilà partis pour 1H00 de bus, joli paysage noyé dans la brume, les uns discutent, les autres sommeillent, beaucoup se posent des questions sur ce qu'on va trouver là-haut, la chaussée est bien détrempée ..

déchargement des camions, pas de flotte mais le ciel est bien chargé

Voilà, on arrive en haut de la première bosse ... quelqu'un me dit
" je me demande si beaucoup sont déjà passés
... t'inquières pas, si tu es avec moi, pas de soucis, y'en a plus devant que derrière

Il faut savoir que les 25 premiers kms sont gratifiés d'une bosse globale de 800 m, ajouté au fait que 20 mn sont nécessaires pour me chauffer + 20 mn pour prendre le rythme, le tout couronné par un terrain gras, il me faudra 2H30 pour en venir à bout, dans un état ....






















1er ravito









La bérézina

2ème ravito, on a du parcourir une quarantaine de bornes et le pire est passé
Beaucoup de "suck chain", du a l'accumulation de la boue un peu collante, risque de casse, ne pas forcer comme un bourrin, en souplesse ...

C'est réconfortant de retrouver Mme aux ravitos, ..., toujours prête à me filer un coup de main, décrassage du vélo et du bonhomme

Un des 2 poilus, le proprio de la BMW qui promène son VTT ... super sympa











Une petite douche avant de partir, je suis vraiment dans le gaz

Les photos prises par Madame

Au premier ravito, je sais que j'ai passé beaucoup de temps, mais le pire reste à venir

Moi le VTT je pense que c'est lui qui ma niker le dos
pincement des disques lombaire....

ludoo a écrit:

Moi le VTT je pense que c'est lui qui ma niker le dos
pincement des disques lombaire....

ludoo a écrit:

moi pareil je lui fait pas de cadeau moto,vtt,bois,muscu,ski,boulot,ect....

je vais faire plus gaff maintenant.....

A priori, il n'y a pas que le VTT .... Avec un tout suspendu, c'est plus sympa aussi

Franchement ça tape beaucoup moins avec un tt suspendu?

ludoo a écrit:

Franchement ça tape beaucoup moins avec un tt suspendu?

oui, il n'y a aucune comparaison.

Si tu compares à un rigide, ce dernier sera vif, nerveux mais un vrai tape cul ! Faut être jeune et / ou avoir une bonne expérience pour l'exploiter et ne pas se ruiner physiquement, tu auras un vélo hyper léger qui demande un engagement physique et beaucoup de technique, ça ne pardonne rien

Un suspendu avant t'apportera du confort et de la sécurité en descente, de la facilité dans les zones techniques genre caillasse et racines, tu économiseras tes bras et le petit plus concerne le blocage de fourche qui absorbe le pompage dans les montées

Le must reste le tout suspendu, pratiquement tous ont un système anti pompage comme Décathlon qui avait innové avec le Neuf ou Lapierre qui est pionnier en ce domaine.
Cela se joue au niveau de la géométrie et de l'articulation du cadre, s'il est en alu ou en carbone, mais aussi dans le système d'amortissement appelé "PROPEDAL"
http://jacques.toche.free.fr/doc%20fox%202007/amortisseurs/float_rp23.htm

Celui-ci absorbe l'effet de pompage lié au pédalage, procure du confort et du rendement. Il est utilisé sur les vélos typés "descente", je te fais pas de dessin sur l'efficacité, mais dans ton cas cette pratique VTT n'est pas conseillée
Le modèle est plus soft en rando/XC mais c'est réellement efficace.L'idéal serait de faire un essai, comparatif sur un terrain un peu agité, la presse est unanime et ce type de vélo est présent en compet du fait de l'utilisation de matériaux composites plus légers, donc si c'est bon pour eux ...

En ce qui concerne le cout du vélo, il y a un investissement c'est vrai , faut voir ton état de dépendance

@+

Le problème j'ai peur que ça "pompe" trop le tt suspendu

ludoo a écrit:

Le problème j'ai peur que ça "pompe" trop le tt suspendu

faut freiner la détente et zou...


sinon, sans rire, quelqu'un a une adresse et des infos prix pour reconditionner un amorto (de VTT)??

2 liens très instructifs sur le travail cardiaque ... hier à l'entrainement sur une bosse je suis monté à 230 puls, récup normale en quelques secondes, reprise correcte

http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm

http://fsp.saliege.com/

Je reprendrai le détail de ma préparation depuis mi février.
Cette date correspond à l'échéance de mon stage pilotage BMC au LEDENON pour lequel j'avais travaillé le foncier pendant quatre mois (mi octobre)

En attendant les photos, voilà le programme de l'Oxybike à ROUEN

Ce sera l'EXTRA NOIR, 100 bornes pour 2000 m de D+ sur les traces d'une ancienne rando, la Sente aux Loups, effectuée il y a quelques années.



Le long Week End de Pentecôte a été l'occasion de parcourir 250 kms pour 3000 m de D+, partagés entre route et VTT, agrémentés en VTT d'une crevaison AR et la destruction du pneu AV explosé par un silex.

La charge de travail s'est corsée avec une chaleur étouffante que je souhaitais affronter pour déterminer et valider le bon régime cardiaque en endurance, et c'est mission accomplie, en Septembre la TransVercors et la Forestière me reverront

Un dernier tour sur route Lundi soir, mais le bonhomme est HS

.... mardi, mercredi et jeudi, en récupération et rechargement des batteries avec l'impression d'en avoir fait trop, la tête à l'envers et cette frustation de devoir s'arrêter et se reposer, impossible de faire autrement , j'ai mal aux jambes et l'envie n'est pas là ... y'a plus qu'à attendre
puis se demander si la surcompensation sera au RdV ce WE .. verdict demain mais je reste confiant

Objectif fin JUIN : le RAID des CADOLES 80 kms et 1800 m de D+ avec un max de single tracks ... regardez ... c'est du beau VTT

http://raiddescadoles2008.site.voila.fr/index2.html

J'ai lâché le morceau en 2005, trop dur et/ou pas assez d'entraînement/motivation, peut-être une CAM perso ( et un Alfano pour le chrono )


Pour l'instant, c'est retour de l'OXYBIKE , "La Grande Récré "

Parti de bon matin sous un ciel gorgé de flotte avec Eole qui s'en donne à coeur joie, la Normandie était bien barrée pour défendre cette légende : ici y pleut toujours et c'était sans compter avec les surprises du jour

Le centre d'accueil à CANTELEU



Les premiers arrivés seront les premiers servis



VTT et moto sont étroitement liés .. il en va de la sécurité de chacun

Cette belle rando a été émaillée de quelques incidents ...

Je ne reviens pas sur la pluie, tombera ... tombera pas .., le vent s'est chargé de la circulation dans le ciel gris, et nous n'aurons droit qu'à quelques gouttes ... un soleil pour moi à 10 km de l'arrivée : quand on ne regarde pas devant soi, on se mange une belle souche et on fait un OTB.
La roue en carbone n'a pas bougé, du solide, c'est rassurant pour ouvrir dans la caillasse et les descentes
Le bonhomme s'est bien cartonné le coté gauche, un peu de mal à respirer, quelque chose de félé peut-être mais au point où j'en suis, un peu plus félé ça se verra pas.
Pas de radio pour l'instant, d'ici le 20 juin tout sera rentré dans l'ordre, j'ai roulé 1H30 aujourd'hui, c'est encore douloureux , on verra à la fin de la semaine

Echauffement agréable sur un beau single track , peu propice à éviter les bouchons à la moindre difficulté car très roulants, quel que soit le niveau des participants tout le monde envoyait du gaz ... sympa mais dangereux si certains sont surpris par une zone un peu technique, un ralentissement peut provoquer des soucis.
C'est pour étirer le peloton que les organisateurs placent souvent dès les premiers km une bonne grimpette qui calme rapidement les ardeurs.
Arrivent les premiers soucis avec un débalisage effectué durant la nuit, le chemin est rapidement retracé par les motos mais nous louperons au final une boucle de 20 kms.
De ce fait le 100 kms se résume à 80, le 80 n'en fera que 60. Globalement, il y avait quand même de quoi se faire plaisir
Une bonne raison pour y retourner l'an prochain

l'Oxybike : un aperçu des déboires rencontrés et de l'amertume bien compréhensible, la majorité des intervenants reste persuadée que ce sera mieux l'an prochain et reviendra, moi le premier pour m'en recoller une


http://forum.velovert.com/index.php?showtopic=129729&st=90

Les organisateurs ont fait ce qu'ils pouvaient, merci aux bénévoles et aux propriétaires , quant aux autres, ne rien avoir de mieux à faire c'est la misère

J'ai été sollicité pour participer à ce raid, préparation insuffisante cette année mais c'est dans les cartons pour l'an prochain.

http://www.velo101.com/vtt/article/compterendu-de-valencegap--1088

Un blog sympa sur le VTT Marathon

http://youane.free.fr/

15 jours après l'Oxybike, je me suis décidé à faire une radio de contrôle qui révèle une fracture costale, ce qui explique les douleurs récurrentes et la difficulté à trouver la bonne position pour dormir.
Je comprends mieux aussi mes problèmes de position sur le GEX la semaine dernière, bon je ne me suis pas privé d'un p'tit coup d'adrénaline à xxx km/h ...
... tandis que j'ai récupéré mes 12 points ... comme quoi, pas vu ... pas pris , c'est juste pour la bonne santé du moulin et mon équilibre
La saison piste 2010 est pliée pour moi, y fera jour en 2011

J'ai adressé des propositions au Club de ROUEN quant à l'organisation pour l'an prochain, ....., plus constructif que de gueuler !!

Bonjour

Un peu déçu évidemment, mais l'organisation n'est pour rien dans le débalisage. Je reste positif sur cette rando, juste quelques remarques :

j'ai noté un moment de panique coté motos ouvreuses, peut-être une connaissance insuffisante du parcours pour le rétablir dans de bons délais
mais vous ne pouvez pas être derrière tout le monde

j'ai vu quelqu'un de l'organisation , en VTT, dépenser beaucoup d'énergie pour rétablir la situation

suggestion :

retracer le parcours aux aurores (motos route et/ou forêt) vous aurait fait constater le pb et gagner du temps pour le rétablir

présence de VTT de l'organisation bien avant le départ aux endroits stratégiques pour controle et surveillance

une moto ouvreuse en tant que telle, précédant "les lièvres", efficace si on s'attache à un "départ canalisé"

les motos sont -elles en liaison radio ?

interdiction formelle de partir avant l'horaire, canalisation des participants, possibilité de distinguer chaque catégorie par une couleur de plaque

départ de chaque catégorie à intervalles distincts




Tarif 13€ un peu élevé si on compare à d'autres randos, ravitos légers, mais je n'ai pas tous les éléments comptables ,

Insister (signalisation) sur la dangerosité de certaines routes à traverser, sur le grand parcours on se trouve vite tout seul et avec la fatigue, l'attention peut faire défaut


Tout cela fait appel à l'implication des VTTistes et bénévoles, ce dont je ne doute pas un seul instant, vos collaborateurs ont fait au mieux avec l'effectif


Inscrit sur le 100, j'ai finalement fait 60 ( 20 bornes de moins pour le débalisage)

puis un moment de faiblesse/lassitude qui a été confirmé par un superbe OTB : je pense à vous tous les jours grâce à cette gamelle qui me vaut des douleurs costales

Je vous dis à l'année prochaine, cette région mérite d'être vue, ... gardez le moral

Cordialement

Ma sortie fin Juin est peut-être remise en question, il me reste 15 jours pour y voir plus clair mais j'ai bon espoirLes affaires ne s'arrêtent pas pour autant, je dois commencer la préparation pour Septembre, 100 kms Transvercors et 85 (ou 100) Forestiere.Je vais m'inspirer d'un plan d'entrainement (Longues distances, GRC) fourni par JP Stephan, du TEAM LAPIERRE, prof agrégé en éducatiion physique et sportive, champion de France VTT Masters



D'autres points de repère sont à venir